Az EFT (Érzelmi Felszabadítás Technikák, Emotional Freedom Techniques)  egy új, különösen hatékony gyógyító – öngyógyító módszer, amellyel helyreállítható szervezetünk testi-lelki-szellemi egyensúlya. Az energiarendszer harmonizálásával felszabadítja a szervezet öngyógyító képességét, és ezáltal mély testi gyógyulást és lelki átalakulást tesz lehetővé. Az EFT könnyen megtanulható, és elsajátítása után  önállóan is alkalmazható stresszoldásra, érzelmileg felkavaró helyzetekben, fájdalmak enyhítésére, elsősegélynyújtásra, és kitartóbb alkalmazásával bonyolultabb lelki problémák, traumák feldolgozására is.

Maga az eljárás igazán egyszerű: az akupunktúrában is használt meridiánpontokat ujjainkkal finoman ütögetjük, „kopogtatjuk”, miközben ráhangolódunk arra a lelki vagy fizikai problémára, amit oldani szeretnénk. Mindezt egy önmagunk iránti elfogadó, szeretetteljes viszonyulással tesszük. Ennek eredményeképpen felszabadulnak az energiarendszerben tárolt negatív energiablokkok, ismét szabaddá válik az áramlás, és megoldódnak a panaszokat okozó problémák.   Az EFT-t tehát  egyfajta érzelmi akupunktúrának is tekinthetjük, amely összekapcsolja a pszichológiai feldolgozást a meridiánrendszer stimulálásával, és ezáltal  hatékonyan semlegesíti a szervezetünkben tárolt negatív mintákat.

Az EFT nagy előnye, hogy segítségével átalakíthatók a vágyott működésünket akadályozó negatív gondolati minták, korlátozó hiedelmek is, és így közelebb juthatunk céljaink eléréséhez, valódi természetünk kibontakoztatásához. A módszerrel megszabadulhatunk öröklött és tanult beidegződéseinktől, ismétlődő körkörös gondolatainktól, és végre valóban elérhetjük a munkánkkal, kapcsolatainkkal, anyagi jólétünkkel vagy éppen spirituális fejlődésünkkel  kapcsolatos vágyainkat.

Az EFT-t az 1990-as években Gary Craig amerikai mérnök fejlesztette ki Roger Callahan pszichológus Thought Field Therapy (Gondolat Mező Terápia) nevű terápiás eljárása alapján. Gary Craig célja az volt, hogy egy egyszerű, mindenki számára hozzáférhető „univerzális” gyógymódot dolgozzon ki, amely a testi-lelki panaszok széles skáláján alkalmazható. Jelszava is ez volt: „Próbáld ki mindenre!”

Az EFT hatásosan alkalmazható:

• szorongás/pánik  oldására
• fizikai fájdalmak enyhítésére, (pl. fejfájás, izületi fájdalmak)
• harag, gyász, féltékenység és más erős érzelmek oldására
• traumatikus élmények feldolgozására
• fóbiák megszüntetésére (pl. magaslatoktól, kutyáktól, bezártságtól való rettegés)
• önbizalom erősítésére
• tanulási nehézségekre, koncentráció javítására, lámpaláz oldására
• fogyás elősegítésére, táplálkozási zavarok kezelésére
• függőségek felszámolására (pl. dohányzás, alkohol, egyéb káros szenvedélyek)
• sport, vagy művészeti teljesítmények fokozására
• céljaink elérését akadályozó negatív hiedelmek semlegesítésére.